2020-03-09

冷蔵庫にあると安心のおやつ｜簡単プロテインゼリー

プロテインってなんか身近な食品になったよね

日々の暮らしの中で、「もっと体力があったらな〜」と思うことがよくあります。

トレーニングを習慣化しながらもっとごはんをたくさん食べられたら体力向上につながる気がするけど、多めに食べる日が続くと胃が痛くなっちゃうんだよね‥体質なのかな。

それなら、量より質を上げよう‼︎

と考えて、プロテインを間食・おやつに取り入れてみることにしました。

プロテインってあんまりおいしくなくて飲みにくいイメージだったけど、最近のものは水に溶けやすくて飲みやすいし、味のバリエーションもたくさんあって、好みや気分に合わせて選ぶのもたのしいですね。

プロテイン＝タンパク質

トレーニングと組み合わせることでの筋肉増量はもちろんのこと、美肌効果や疲労回復、ダイエット効果も期待できることから、「ムキムキになりたい人が飲むもの」から「健康や美容のために取り入れるもの」としてすっかり定着してきましたよね〜。

でもさ、プロテインって高いんだよ‥買うなら大容量のがお得‼︎

ってことで、いまうちにあるのは1kg入りで買ったビーレジェンドのベリベリベリー味。

前回買ったバルクスポーツのアーモンドチョコ味も、甘すぎなくて飲みやすいし程々におやつ欲が満たされてよかったけど、次はさっぱり系もいいかな？と。

で、これをゼラチンで固めてゼリーにしておくと、さらにおやつ感が増して家族も気軽に食べてくれる。

安心して食べられる、わが家の定番おやつになりました:)

てなわけで、以下ひたすら材料を混ぜていくだけの超適当かつ簡単プロテインゼリーレシピです。

材料

作り方

1. ゼラチンをお湯で溶かしておく

( お湯100mlとかいいつつ、いつも量は適当。)

2.別の容器に水とプロテインを入れて、よく混ぜて溶かす

( 水300mlとかいいつつ、ここもかなりアバウト )

3.プロテインにヨーグルトを加えて、さらに混ぜる

( 家族がヨーグルト食べちゃってて400gじゃないときは、牛乳を加えてざっくり調整 )

4.そのままプロテインをよーくまぜまぜしながら、溶かしておいたゼラチンを加えていく

5.容器に入れて、冷蔵庫で2時間ほど冷やし固める

小さな容器で作ってそのまま食べたり、大きな容器で作って取り分けて食べたり。

ベリー味なので、いちごジャムを添えるとさらにおいしい!!

安心して食べられるおやつが冷蔵庫にあると思うと心強いですよね。

このゼリーのおかげで飲み飽きることなくプロテイン生活も続いてる。今度は何味にしようかな〜